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            營養知識

            蔬菜營生:秋天吃什么養生

            發布時間:2022-03-25 瀏覽次數:次 字號:  【關閉】
            廣東蔬菜配送公司:蔬菜含有人體不可少補充成分,在秋天飲食首先推薦吃山藥,山藥擁有補脾養胃、潤膚通便的效果。而且山藥潤膚通便的功效也不錯,因為山藥中氨基酸的含量很豐富,其中還有多達十余種的微量元素存在,對健脾潤肺也有不錯的效果,而且山藥的肉質比較細嫩,有特別豐富的黏液蛋白和碳水化合物,所以說吃山藥就可以幫助補脾養胃、生津益肺,尤其是對于脾虛食欲欠佳,或者是肺虛咳嗽等問題,都有不錯的食療功效。山藥還有很強的藥用價值存在,可以幫助我們促進內臟健康,還有強筋骨、補腎固精的功效。
            秋天的時候吃銀耳也很不錯,因為銀耳有益氣活血、滋陰養胃的效果。銀耳是滋補效果很強的一種食物,還有生津養肺、益氣活血、滋陰養胃等功效的存在,是可以用來長期服用的一種潤膚食物。銀耳中含有一種比較特殊的膠質,這種物質可以有滋陰的效果,對于皮膚干燥一類的問題,可以發揮出緩解的作用,秋天本身比較干燥,容易出現缺水干燥的情況,這時候吃銀耳就可以幫助解決問題。
             
            秋天養生吃什么水果好
             
            秋天的時候吃水果很不錯,首先梨是味甘微酸、性涼的一種水果,而且還可以入肺、胃經。能夠有生津、潤燥、清熱、化痰、解酒的作用存在,如果因為熱病傷陰或者是陰虛等問題,導致干咳、口渴、便秘等問題出現時,可以吃梨來緩解,也可以用來解決內熱導致的煩渴、咳喘、痰黃等不適情況。梨是秋天最適合吃的一種水果,本身水分充足,其中還富含多種維生素,還有微量元素碘的存在,可以起到維持細胞組織健康狀態的效果,還可以幫助我們器官排毒、凈化,對血管健康也有意義,是軟化血管的好選擇。
             
            秋天的時候吃石榴也不錯,石榴中的食用膳食纖維的含量很高,而且石榴中的膳食纖維,可以有水溶性,所以在我們人體消化道中,是不會被酶分解掉的,還可以起到吸水膨脹的效果,這樣就可以大大的增加糞便的體積,還可以預防便秘問題,緩解腹瀉的癥狀產生。在腸道中的細菌可以利用這些纖維素,進行發酵的工作,就可以產生大量的B族維生素。
             
            秋天養生食療推薦
             
            秋天養生推薦喝粥,蓮子百合粥就是不錯的一個選擇,需要準備好大米150克、百合干25克、蓮子25克、枸杞2顆、冰糖30克。首先要把百合干用刀背碾成粉狀,然后把蓮子用熱水泡軟,枸杞用熱水稍泡,然后把大米淘洗干凈,繼續冷水浸泡半小時。同時鍋中需要放水,而且要先放入大米、百合干,燒開之后再選擇放入蓮子,用中火繼續熬煮,最后放入冰糖就可以了。
             
            秋天養生注意事項
             
            秋天的時候進行養生,存在的注意事項還是比較多的,首先這時候寒涼的飲食需要盡量減少。在經過了一個長夏之后,這時候因為人們的身體消耗是比較大的,特別是對老年人來說,容易有脾胃虛弱問題出現,所以選擇食物的時候,不適合吃過于寒涼的,西瓜、梨、黃瓜、葡萄等蔬菜水果應該盡量少吃。
             
            秋天到來,這時候早晚的天氣會比較涼,所以說空調開放的時間不能過長,在晚上的時候最好不開,否則容易患上空調病。如果經常處于空調環境中,這時候推薦經常的喝些姜湯。生姜是性溫的食物,還有發汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效,所以可以有效的防治空調病。
             
            對于有慢性病的患者,尤其是哮喘、慢性支氣管炎患者,還有胃腸功能比較弱的人,是不適合開空調的。在必要的時候,應該避免直吹。把將腹部蓋好很重要。
             
            秋天的時候要對飲食有所重視,在這時候吃的健康是很重要的,合理健康的飲食對人體健康有很大幫助,所以上面介紹的這些飲食選擇大家不能錯過,是秋天的時候我們進行養生必須要清楚的,這樣吃才能對秋天健康有好處。
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